每天吃早餐的人更瘦!最强31天减脂餐攻略

时间:2018-05-17 09:58:03 来源: Lifehack

原标题: 每天吃早餐的人更瘦!最强31天减脂餐攻略

         内个,事情其实是酱的 快节奏的生活以及加班熬夜等习惯,已经让很多小伙伴无暇吃早餐,有的人甚至故意不吃早饭,以为这样就能瘦下来!不过,今天的一则新闻可能会让这些童鞋们崩溃了! 据外媒报道,美国梅奥医学中心的心脏病专家索莫斯博士及其研究小组发现,每天吃早餐的人体重控制情况最稳定,12年内随年龄增长的体重,增加量平均不足1.4公斤。

        忽略早餐后,增重多在腹部,脂肪毒素会破坏血管。

        

         且不说减不减肥,不吃早饭导致身体供能不足,会严重影响我们上午的工作状态和效率。

        反正朽是深有体会,早饭不吃的话,上午会非常饿,心里还会有点点焦虑!

         健康的生活方式离不开元气满满的早餐,而早餐也是分很多种的,豆浆油条、包子咸菜、鸡蛋灌饼等都的最接地气的,但对于想减脂、保持好身材的小伙伴来说,减脂早餐才是最佳的选择! 近日,一位名叫 @有故事的廖同学 的微博网友分享了自己31天不重样的减脂早餐,在朋友圈引起了很多人的热传。

        无论从早餐的颜值还是健康度都非常好,做起来也不是很繁琐,我们一起来围观下! 第 1 天 纸包芦笋鳕鱼+全买欧包+油桃 ▼

         第 2 天 欧包+芦笋煎蛋+油桃+蛋白粉 ▼

         第 3 天 土豆鸡胸披萨+猕猴桃+蜂蜜水 ▼

         第 4 天 三文鱼芦笋鸡蛋+圣女果+鸡蛋 ▼

         第 5 天 虾仁芦笋烘蛋+欧包+蛋白粉 ▼

         第 6 天 北非蛋+青团+益母草红糖水 ▼

         第 7 天 芦笋三文鱼意面+猕猴桃+牛奶 ▼

         第 8 天 芦笋土豆浓汤+芒果+坚果 ▼

         第 9 天 三文鱼菠菜卷+贝果+酸奶坚果 ▼

         第 10 天 培根芦笋三明治+蛋白粉+枇杷 ▼

         第 11 天 芦笋培根卷+华夫饼+煎蛋+豆浆+桑葚 ▼

         第 12 天 番茄蔬菜沙拉+煎蛋华夫桑葚+黑豆浆 ▼

         第 13 天 芦笋鸡胸炒饭+水果+红茶 ▼

         第 14 天 牛肉菠菜荞麦面+圣女果 ▼

         第 15 天 南瓜青豆培根意面+牛奶 ▼

         第 16 天 金枪鱼青瓜三明治+牛奶+坚果 ▼

         第 17 天 全麦牛肉卷饼+苹果+牛奶 ▼

         第 18 天 藜麦金枪鱼寿司+桑葚+牛奶 ▼

         第 19 天 金枪鱼沙拉+华夫+玉子烧+蛋白粉 ▼

         第 20 天 三丝窝蛋+火龙果+牛奶蛋白粉 ▼

         第 21 天 番茄巴沙鱼汤+吐司+坚果 ▼

         第 22 天 蔬菜+巴沙鱼+鸡蛋吐司+火龙果+牛奶 ▼

         第 23 天 鱼肠饭团+牛奶 ▼

         第 24 天 包菜番茄鸡胸沙拉+煎蛋+欧包+牛奶 ▼

         第 25 天 西兰花+巴沙鱼+欧包+油桃+牛奶 ▼

         第 26 天 咖喱鸡意面+牛奶蛋白粉 ▼

         第 27 天 香蕉蓝莓烤燕麦+卡布奇诺 ▼

         第 28 天 欧包鸡胸三明治+油桃+牛奶 ▼

         第 29 天 巴沙鱼杂蔬拉面 ▼

         第 30 天 思慕雪+欧包+煎蛋 ▼

         第 31 天 红豆薏米粥+西兰花+咸鸭蛋+桑葚 ▼

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文章转载自:http://sports.sohu.com/20180517/n537902307.shtml

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